! В ИЮНЕ ! Пункт самовывоза и доставка работают в обычном режиме.

!В ИЮНЕ ! Менеджеры по телефонам работают с 12 до 17!

 

 

Главная ЗДОРОВЬЕ и ГИГИЕНА ортопедические коврики Комплекс упражнений-ВИДЕОобзор на ОРТО-КОВРИКАХ
Комплекс «Зайка» (горка, футбол, ворота, качели, баскет, кольцо), габариты: 160х120х120см, (QIAOQIAO, QQ520) дкд УТ000030133Комплект 30 стрел для бластеров ""NERF"", размер упак: 15,3x4,1x15,8см (Hasbro) A0351H"

Комплекс упражнений-ВИДЕОобзор на ОРТО-КОВРИКАХ
Увеличить


Комплекс упражнений-ВИДЕОобзор на ОРТО-КОВРИКАХ

Артикул: 4059492
Цена: 0.01 Руб.


РАЗМИНКА «ТОПТЫЖКА»

Разогреваем подошвенные мышцы для дальнейших занятий.

При выполнении занятий рекомендуется встать на середину коврика, для достижения массажного эффекта. Для разминки потребуется 8 ковриков «ОРТО ПАЗЛ», по два каждого вида.

Разложите их в один ряд в виде дорожки.

Упражнение №1: обычный шаг вперёд-назад, спина прямая, руки на поясе (4 подхода).

Упражнение №2: шаг с высоким подъёмом колена вперёд-назад, руки на поясе (2 подхода).

Упражнение №3: ходьба приставным шагом боком, туда-обратно (2 подхода)

 

«ЗАЙЧИК-ПОПРЫГАЙЧИК»

Для упражнения потребуется 4 коврика «Трава», «Шипы» или «Шишки».

Прыжки на месте (10 раз).

 

«КОСОЛАПЫЙ МИШКА»

Для упражнения потребуется 4 коврика «Трава».Исходное положение стоя, стопы параллельно, руки на поясе.

Становимся на внешний край стопы, затем в исходное положение (10 раз).

 

«ФЛАМИНГО»

Для упражнения потребуется 4 коврика «Трава», «Шипы» или «Шишки».

Исходное положение стоя, руки на поясе.

Попеременно стоим на одной ноге 3-5 секунд и на другой 3-5 секунд (4 подхода).

 

«НЕВАЛЯШКА»

Для упражнения потребуется 4 коврика «Трава», «Шипы» или «Шишки».

Приседаем, не отрывая ступней от коврика., голову прижимаем к коленям, обнимаем их руками.

Покачиваемся назад-вперёд, перенося вес поочерёдно с носочка на пяточку (20 секунд)

 

«ПЯТОЧКА-НОСОЧЕК»

Для упражнения достаточно одного коврика «Трава» или «Шипы»

Руки на поясе, спина ровная. Перекатываемся с носка на пятку и обратно (10 раз).

 

«ВЕСЕЛЫЕ УТЯТА»

Для упражнения потребуется 8 различных ковриков «ОРТО ПАЗЛ», выложенных в 2 ряда.

Приседая, ходим «гуськом», руки держим на коленях (4 подхода).







Магазин таобао